ФОРМА
Я
ХУДЕЮ,
ш я
РЕДАКЦИЯ
•
Никаких судьбоносных событий,
побудивших меня похудеть, я не
припомню. Просто надоело быть
толстым, и я решил взяться за себя.
Мне повезло, по профессии я врач,
поэтому знаю, какой способ по-
худения наиболее эффективен
и безопасен.
•
Начал, разумеется, с диеты. От-
казался от сахара, мучного, люби-
мой жареной картошки и особенно
колбас, консервов и пива - от них,
как известно, пузо и прочие части
тела растут охотнее всего. Старал-
ся есть больше клетчатки, в качес-
тве сладкого позволял себе мед.
Разумеется, никакой химии, ни-
каких стероидов - только подкар-
мливал себя витаминами и Ь-кар-
нитином, это очень эффективный
жиросжигатель.
•
Тренировался 3-4 раза в неделю,
делая упор на кардиотренировки,
занимался ими порядка часа каж-
дый раз. Затем переходил к сило-
вым упражнениям. Наращивать
массу не пытался, скорее стремил-
ся просто поддерживать форму,
придать телу рельеф.
р
*
Возраст: 31 год
Вес до: 115 кг
Вес после: 85 кг
Стаж: 2 месяца
А
Скинув лишнии вес, я теперь стараюсь под-
держивать текущую форму: два раза в не-
делю занимаюсь кардио и один раз - сило
выми тренировками. Самое отрадное, что
за время жесткой диеты организм начис-
то отвык от всего жирного и мучного, гам-
бургеров и картошки, и сейчас этого совер
шенно не хочется. Так что продолжаю пи-
таться правильно и делаю это с большим
удовольствием.
КАК ДВА ПАЛЬЦА:
НЕ НРАВИТСЯ ФИТНЕС? ИГРАЙ НА БАРАБАНАХ. ЧАСОВАЯ РЕПЕТИЦИЯ СЖИГАЕТ ПРИМЕРНО 400-600 ККАЛ
28
МАРТ 2010
Epidem.ru
Journal-plaza.net
